- 我们掌握了那么多脊椎知识，却对付不了腰椎间盘突出，这是为什么？
很多人认为脊椎在成年前已经定型，成年后就不用那么小心翼翼地“保养”了。这种想法大错特错。据统计，我国有80%左右的人出现过程度不同的颈肩痛或腰腿痛，其中成年人占大多数。这也是为何我们掌握那么多脊椎知识，却对付不了腰椎间盘突出的原因之一。
成年人患颈椎病的原因
长期处于一种固定的工作姿态，人体的各个关节就会因为缺乏运动而无法产生起到润滑作用的粘液，进而引发关节炎和脊椎病。
预防脊椎病的措施
1. 经常补钙：由于90%的骨骼形成的峰值是在20岁前形成的，那么，如果把骨钙看做“养老金”，年轻时储存的越多，年老时就受益的越多。因此，无论青少年还是成年人，每天都应注意多吃含钙量高的食品。
2. 注意姿势：调查发现，在脊椎病患者中，长期从事编程、会计、教师、编辑及司机执业的人数占有相当多的比例、***用不正确的坐姿、站姿或长时间以同一姿势运动，是导致脊椎病的主要原因。而注意保持良好的姿势有助于保护脊椎，预防脊椎病。
3. 加强锻炼：坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，例如经常游泳有益于脊椎健康。
4. 多伸懒腰：民间有句谚语“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。适当拉伸身体如伸懒腰，能促进活动四肢、血液循环，并给大脑提供充足的氧气。
此外，成年人更要注重饮食补钙（多食牛奶、海带、虾皮以及豆制品等食物），保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。
腰椎间盘突出是什么原因引起的？很多腰椎间盘突出患者都有这种疑问：在被确诊为腰椎间盘突出之前，并没有发现自己的身体出现任何异常，但一到医院检查，就和腰椎间盘突出划上了等号。这种几率在腰椎间盘突出患者中占了70%以上，那这是什么原因呢？
腰椎间盘突出俗称“腰突症”，是临床的常见病，是引起腰腿痛的主要原因。常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。关于腰椎间盘突出是什么原因引起的，有内因也有外因。内因是基础，主是腰椎退行性改变；外因是条件，主要是诱发因素，如外伤（振动、负重）、劳损等，主要如下：
一、退行性变
退行性变是一切生物生、长、衰、亡的客观规律，由于腰椎所承担的特殊的生理功能，腰椎间盘的退行性变比其他组织器官要早，而且进展相对要快。这个过程是一个长期、复杂的过程。
所谓腰椎间盘退行性改变：即由于椎间盘受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，易造成椎间盘的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生退行性改变，腰椎间盘退行性改变是本病发生的基础。
二、自身解剖因素
１、椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力也较差，特别是在退变产生后，修复能力更加微弱。
２、椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰５、骶１平面时宽度显著减少，对纤维环的保护作用明显减弱。
３、腰骶段先天异常：腰骶段畸形可使发病率增高，这些异常常造成椎间隙宽度不等，并常造成关节突关节受到更多的旋转劳损，使纤维环受到的压力不一，加速退变。
三、外力作用
在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力姿势、***不正确等情况。这些长期反复的外力损伤日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。
１、外伤：急性损伤如腰扭伤，并不能直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
２、过度负重：从事重体力劳动和举重运动，常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0ｍｍ，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2ｍｍ，向侧方膨出1ｍｍ。
３、长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
开车时神经对驾驶员手臂的调控像触电一样↑↑↑
四、常见诱发因素
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
腰椎间盘突出症患者注意事项
1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。
2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。。
3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。
不能说对付不了腰间盘突出。毕竟还有很多人没得腰间盘突出，这就需要我们去分析，为什么有些人有，有些人没有。 根据我的[_a***_]，没有的人有一个特点，就是比有的人的后仰时间要多一些。所以，防治腰间盘突出，最重要的是要增加后仰的时间。有需要的可以用昂首床垫，每天晚上仰躺两个小时，注意腰下放一个枕头，纠正完后放上填平枕头正常平躺睡觉，这样几个月就有很好的效果了。
为什么会有这个想法，腰椎间盘突出从来不是不治之症，只是可能从事这个行业的人太多、太杂，在遇到合适的医生之前，多次就诊没有康复，实际上这不能怪医学没办法治疗腰椎间盘突出症。
自己折腾的突出
腰椎间盘突出的发生，多数是自己作的，平时不锻炼，经常性外伤，持续性过劳，都有可能诱发腰椎间盘突出的发生，发生之后没有症状，不算是一种疾病，就像每个人都会老，每个器官都会老，椎间盘也会退变，突出就是其表现形式之一。
不要盲目止痛
对于有症状的椎间盘突出，这就是一种疾病，很多方法效果不佳，久治不愈是因为没有针对的去处理突出物和神经根的压迫***关系，只是对症止痛，导致问题仍然存在，在自愈能力不能调整好之前，始终得不到康复。
脊椎的知识
解剖学、生物力学等它们是可以让我们弄懂道理，可是有道理未必就有办法，就像我们都知道人会逐渐老去，谁有办法可以长生不老？椎间盘突出症之所以康复难度大，不是因为大道理不懂，是缺乏细节性思考。
如何提高康复率
腰椎间盘突出症不同的椎间盘，突出的大小、位置、方向不一样，***部位的敏感程度不一样，症状就有很大的区别，还可能伴随着其他的问题，必须做到细节化的分析，才可以提高康复率！
结语
也许很多人会不屑一顾，会说某个方法就可以治好，不要以个例来标榜自己，有的患者不治疗，自己休息都可康复，可病重到一定程度，还要尽可能的完美处理好病痛，让生活稳定，就必须有一个整体思路，细节分析，针对操作。
大道之简，方法不对就是杨白劳。病因分析：根据临床经验得知，大多数腰突患者多年前有腰扭伤病史，病变过程为：腰扭伤引起腰肌受损瘀堵，引起容易闪腰再次引起腰肌瘀堵加重，日久后引起腰受伤部位扩大，累及腰椎间盘、骨关节、腰韧带、纤维环供血不足、营养不良，引起腰椎不稳，引起纤维环破裂，骨关节增生，再发展到彭出、脱出、突出、腰椎移位等等一系列变化后，造成常见的腰腿痛。肌肉两端是筋，筋连骨头，骨头问题是筋的问题，筋的问题就是肌肉问题，所以腰椎间盘突出的问题就是腰肌问题。脊椎是靠腰部肌肉及筋来固定的，所以修复背部血液循环才能治好腰突。治好是需要正确、有效的方法才行，不是一般人能突破的技术，识者简单得很。
