- 冬季心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？
- 一进秋冬就开始渡劫，要想避免急性加重慢阻肺病患者该如何防护？
- 秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？
冬季心脑血管疾病高发主要是一些小习惯以及气温的原因，当然饮食上也是有一些影响的，不过要想预防心脑血管疾病，要综合来调整这些不良的习惯。冬天的时候运动也是少不了的，尤其是一些老年人，但是问题是冬天穿的比较多，很多老年人运动为了效果，时间相对都比较长，那么这就会让外出运动也会流汗，而这个时候很多人就会拉开衣服，或者摘掉帽子，那么这个时候就容易因为寒冷的***造成血管的收缩，引发心脑血管疾病，所以建议运动一定要做好保暖，运动的强度到微微出汗就可以。
另外需要注意的是冬季也是大补的时候，很多人会为了保养身体而补的太过，这样就会让体重大幅上涨，而体重上涨，也就意味着血脂也会随之升高，那么这也样也就会大大增加心脑血管疾病的风险。另外也因为天气寒冷，人的食欲相对也更好，并且为了抵御寒冷，食物吃的也会比较多，也会造成体重的增长，为了更好预防心脑血管疾病，建议冬补一定要注意控制，适当最好。
那么从饮食上来说，最重要的就是控制总能量的摄入，为了控制体重，又避免总是饿，建议多吃荤素搭配以及粗细搭配饮食，这样饱腹感会更强，也更不容易饿，更好的控制体重，所以建议冬季饮食最好每天都吃到：主食多增加杂粮，蔬菜500g，水果半斤，豆制品100g左右，海产品1两，畜禽瘦肉1两，一个鸡蛋，一杯牛奶，一小把坚果等等，这样既能保证身体的营养，有能增强饱腹感。
另外注意，少吃一些高热量的食物，如油炸类的食物，动物肥肉，烟熏腌制的食物。烧烤，火锅等，因为这些食物不仅热量高，含盐量也更高，不利于血压的控制，同时也会增加心脑血管疾病的风险，最后需要注意的就是冬季外出的时间减少，更要注意控烟限酒。
饮食上需要注意的有以下几点：
第一，不要暴饮暴食，有心脑血管疾病的患者最忌讳暴饮暴食，一次吃得太多消化道负担加重会使身体内的血液灌注发生变化，更多的血液被分配到了消化系统从而导致心脑血流下降，有时候甚至会诱发严重的心脑血管***。所以老年人和有心脑血管疾病的患者一定要适量饮食，不要因为心情好或者特殊场合而增加进食量。
第二，要规律饮食，每天吃饭时间要固定。有时候因为有事可能很多人吃饭时间会提前或者错过，偶尔这样倒是影响不大，但是长期这样肯定不行。比如有些得过心脑血管疾病的司机、工人或者职业特殊者，经常吃饭没有规律，实际上如果胃肠出现了问题也会导致诱发心脑血管疾病，或者说加重心脑血管疾病的程度。
第三就是注意忌口，这个不需要多说了。高油高脂，高糖高盐的饮食一定要控制，一般人都懂得这个道理，得了心脑血管疾病的人更应该懂得，不然那些平时吃的那些药物就会全部白费了。另外喜欢饮酒，吃辛辣食物的朋友也要注意，这些都得控制，实在馋了的时候少吃一点，切莫随意。
总之，无论是心脑血管疾病患者还是普通人我们都建议健康饮食、规律饮食、合理饮食，饮食是控制疾病一个重要的组成部分，大家还是不要大意为妙！
谢谢邀请。秋冬心脑血管疾病高发，饮食有没有什么注意事项？秋冬季节寒冷，血压容易忽高忽低不稳定，心脑血管疾病人群血管弹性低、血管壁变薄变硬变脆、管壁沉积较多，遇冷、情绪波动、便秘等血管收缩时会有一定危险。所以，心脑血管疾病者宜饮食清淡、避免油腻辛辣、多吃富含膳食纤维和软化血管的食物、不可经常暴饮暴食、多注意补充水分。
那么在生活中饮食该注意些什么呢？
一、多吃预防便秘的食物。心脑血管疾病最怕便秘，预防便秘秋冬季节最为重要。这个季节干燥，人容易上火，如果经常吃过于精细的食物，就会导致胃肠蠕动变慢，形成便秘。要多吃水果蔬菜，成人每天蔬菜在一斤左右，水果适量。一定多吃富含膳食纤维的食材，这样就不会大便干结。比如芹菜、大***、萝卜、胡萝卜、韭菜、大头菜、西兰花、油菜、圆葱、海带等；还有燕麦片、全麦粉、玉米面、红薯、芋头、土豆、豆类食品等。这类食品不仅维生素及矿物质、微量元素含量丰富，重要的是膳食纤维会帮助人体及时排出体内垃圾毒素，对心脑血管疾病起到良好的控制和预防作用。
二、多补充水分。对心脑血管疾病者来说，一定要及时注意补充水分，正常人每天饮水量在2000-2500毫升左右，稀释血液，促进血液顺畅流通，预防心梗脑梗的发生。适宜喝茶的，最好每天喝点淡茶。体质偏寒的喝红茶，偏热的喝绿茶，不适宜喝茶的朋友还可以喝比较温和的枸杞芽茶滋补身体。
半夜起来小解，最好也喝几口温水，这样可起到因排尿流失的体内的水分，同时可润喉、稀释血液，预防疾病。
三、每天吃点醋，可软化血管，较好的预防心脑血管疾病。白醋、陈醋、米醋，食醋最好是“酿制”的，酿制就是粮食自然发酵酿制的，对身体非常有益。可以与蜂蜜、温水调饮，也可以放在蔬菜、汤里饮食，每天一勺醋，坚持食用对身体健康非常有益。
四、不可暴饮暴食、避免油腻辛辣。秋冬季节，很多人都喜欢吃火锅、辛辣、大鱼大肉“补身体”或者祛寒，这都是不健康的生活方式。辛辣、过烫、油腻食物都会***心脑血管，造成人体血压波动过大，血液的快速“冲击”会导致某些重大疾病的发生。饮食宜清淡，吃饭7-8分饱，少吃煎炸、胆固醇及含糖量过高的食物。经常饮食大量的“糖”，也会加重血管负担，导致血管硬化，加重心脑血管疾病。
以上为亲吻生活—爱欣的个人观点，仅供朋友参考。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，之所以在这个季节高发，主要是因为秋冬季节，寒冷的天气会加重心血管负担，血管外周阻力增加，心脏需要加大工作量才能保持身体温暖。此外天气会变得异常干燥，[_a***_]的时候会消耗大量身体里面的水，再加上日常供水不足，导致血液粘度过大，进而使血流不畅，可能导致血管阻塞。温差相对比较大，血管容易出现收缩严重的情况，使血管腔逐渐变窄，当血液流向狭窄区域的时候，斑块容易形成血栓，造成堵塞。血管收缩还会导致血压升高，一些老年人的血管弹性差，血管收缩、扩张的调节能力不好，此时极易发生心肌梗死、脑中风及脑出血等疾病。
同时，天气寒冷使身体活动变少，体内新陈代谢速度下降，血液循环减缓，也容易引起血管堵塞，导致心梗发生。感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加重心脏负担，同样会引起心脑血管疾病发生。
此外，冬季人们往往更喜欢摄入高热量食物，若不能很好地控制血胆固醇水平，也会增加患者心脏病或脑卒中发作的风险，因此饮食上要多加注意。
1.合理健康的饮食
对于心脑血管疾病患者而言，秋冬季节要预防中风，建议患者这样吃：低盐、低脂、低胆固醇，饮食清淡，补充优质蛋白，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果及全麦食品，饮食要注意营养的搭配。少吃生冷***性食物。
2. 养成良好的饮食习惯
饮食要规律，定点定量，细嚼慢咽，严忌暴饮暴食以及吃的过快、吃的过饱，每次吃七八分饱即可。
3. 戒烟戒酒
在日常生活中要注意戒烟戒酒，烟酒中的有害物质会对人体产生***，会增加血液凝血、结块风险，使血管动脉粥样硬化进程加快，增大中风的风险。
4. 及时补充水分
冬季干燥，要注意补水，多喝白开水，少喝饮料、浓茶等饮品。
除了饮食还要注意防寒保暖，养成养好的生活习惯，作息规律，注意休息，保证睡眠，适当的锻炼，预防各种疾病，不到人群密集地方去，积极治疗高血压、高血糖等自身疾病，坚持用药，定期体检，保持身心愉悦。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脑血管疾病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
一进秋冬就开始渡劫，要想避免急性加重慢阻肺病患者该如何防护？
很高兴回答这个问题。一进秋冬，肺不好的人就要特别注意了。及时地增添衣服，早晚尽量地呆在家里，避免受凉。不要感冒，锻炼身体也很重要，选在阳光充足风不太大的天气锻炼身体。尽量的选择在避风的地方锻炼。
秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？
生活规律，适量运动
早晨气温低，不适宜晨练。最好把晨练改成晚练。根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。
合理膳食，注意饮食
按时吃早餐，饭菜宜清淡多吃些蔬菜和瓜果豆制品；但别吃太饱；另外，冬天气候干燥，应避免一口气喝太多水。注意保暖和休息。
保持乐观，心情愉悦
避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。
定期检查
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做一次体检。根据医生建议调整用药量，避免血压反复波动。
秋冬季节是很多疾病的高发期，尤其是心脑血管疾病，这是为什么呢？又要注意什么呢？
寒冷易引发心脑血管病
心脑血管病在秋冬季高发主要原因是：寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而***血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的***阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。
因此，如何在秋冬季养血管、减少血管的堵塞就成为了大家关注的重点。今天小编来分享一下如何保护我们的血管以及如何降低血管堵塞的风险。
秋冬季节如何预防心脑血管疾病？
1.保证每日蔬果摄入量
医学研究表明，常吃新鲜水果和蔬菜，心血管疾病发病率的降低风险度可高达40％。因为蔬果中含有大量的维生素和抗氧化剂等物质，不仅可以保护血管，还可以清除体内自由基。另外蔬果中含有丰富的膳食纤维可以稳定血糖和血脂，降低血管堵塞风险。
推荐吃法：建议将蔬菜水煮，以保护蔬菜中的类黄酮、叶酸、维生素等营养成分，
推荐的蔬果：包括菠菜、小***、芥菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、猕猴桃、葡萄、苹果等。
2.保证每日温水摄入量
水是人体生命之源，科学测定，正常情况下，成年人每天需要喝1000-1200cc的水，不仅能够预防血液粘稠，还可以促进新陈代谢和废物的排除从而降低血管堵塞的风险。
注意：这里所说的水是温水、纯净水、矿泉水，不可用饮料代替，每次喝水130ml比较合适，对于患有心力衰竭或者有肾脏病的患者来说，需要控制水的摄入。
3.避免剧烈运动
运动的意义在于促进血液循环、改善心肺功能，也可以提高血管的舒、缩功能。在寒冷季节，对于心血管疾病，户外运动需注意适当锻炼，不要太过剧烈，其中散步是最安全而且容易坚持的运动，可以作为首选。
运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。保证保证每天运动至少30分钟，每周不少于5次。
4.少量饮酒
常听人说，冷天多喝酒，喝酒暖身。
但真的是这样吗？
喝完酒后感觉身体发热，是因为酒精能扩张血管，加快血液循环，从而使身体的热量以皮肤蒸发的形式快速释放到体表。酒精还能加速肌肉代谢，加快能量释放。所以感觉到的热乎劲儿是从体内散发的热量，体内的热量被消耗掉了，不一会儿就会觉得更冷了。
更何况饮酒本就对心血管有害。
5.没事泡一泡，枸杞让血管重返年轻态
枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。且枸杞富含硒元素，常吃可有效预防心脑血管疾病。
6.但是，别只会喝枸杞水了！
枸杞全身都是宝，枸杞叶茶（芽茶）也是药食两用的佳品，《药性论》认为其“能补益精诸不足”；《本草纲目》记载枸杞叶可“除烦益志，补五劳七伤，壮心气，去皮肤骨节间风，消热毒，散疮肿”。
枸杞叶富含芦丁、甜菜碱、叶酸等，这些都是预防脑卒中的重要营养素，还有助于增强血管弹性；它的钙含量在绿叶菜中也很高，可以强筋壮骨、降血压；同时它也富含膳食纤维，可以润肠通便、降血脂。
枸杞＋枸杞叶（芽）茶搭配饮用可达到以下效果：
①预防动脉硬化及防止老化
枸杞茶能够促进血液循环、防止动脉硬化、预防肝脏内脂肪囤积；促进体内新陈代谢，抗衰老。
②降血脂和降血压
研究证明，摄入高钙能有效降低血压，而枸杞茶中含钙高，可对人体起到显著的降血压、降血脂作用。
③增强免疫力、补血
枸杞茶中富含的铁、锌元素仅次于发菜、蘑菇、紫菜，这两种元素可有效增强免疫力、补气血。
