- 如何做好乳腺保养？
如何做好乳腺保养？
上过相关的课，虽然那时候觉得有点尴尬没太仔细听，哈哈，题外话。
定期自己按摩，看看是否有硬块或是乳头溢液，有硬块也不用太担心，有时候硬块是正常的，先去医院检查。
合理健康的饮食，不要穿过紧的内衣。
祝你生活愉快
乳腺疾病作为女性愈发常见的疾病，做好乳腺保养，是非常重要的。
如何在日常生活中做好乳腺保养，我们一起来看一看。
保持愉悦的心情
乳腺的保养就在于保持愉悦的心情，维系良好的生活习惯，做好定期检查，时常***，多吃一些维生素食物和微量元素。
适度的营养
不能因为片面的追求身材的曲线，节食、偏食都是不可取的。要适量的增加蛋白质的摄入，保证乳房营养的供应，增加胸部的脂肪量，保持***丰满。通结安乳宁，看看也是可以的
保证妊娠哺乳
妊娠可以促使孕激素充分分泌，能有效地保护、修复乳腺。而哺乳能让乳腺充分发育，并且在断奶后能良好退化，不易增生。
***清洁
要保持***、乳晕的清洁。长期的不洁会导致***炎症和皮肤病，这些都是***不健康的前兆。
加强胸部的肌肉锻炼
保持争取的睡姿，注重平时的胸部***，游泳或者扩胸运动对于***肌肉锻炼很有好处。
合适的胸罩
不要穿太紧的胸罩，会影响到胸部的血液循环。胸罩的材质也需要注意，材质不好，附着在胸部，容易引发***发炎。
这就是我总结的一些，乳腺保养的方法，希望能够帮到你。
乳腺癌为女性一种常见的恶性肿瘤，近年来，乳腺癌的发病呈上升趋势，并且发病年龄逐渐年轻化。对于女性来说，关注乳腺的健康十分重要。
1、女性最需要的是定期接受筛查或乳腺自查
定期检查最重要：建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超，了解自己的***健康。事实上，门诊70%~80%的乳腺癌患者都是自检发现的。
乳腺自检怎么做？
从20岁开始，就需要有意识地对***进行自我检查了。月经正常的妇女，月经来潮后第7~10天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。练习得越多，你就越能分辨哪些是正常的肿块，哪些不是。
皮肤：***皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
***乳晕：***乳晕无局部红肿及其它改变，***无凹陷。
***溢液情况：需检查***有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
***肿块：检查***肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
形态：***外观大小及位置正常。
乳腺癌通常以无痛性包块被触及。提醒女性朋友，不管发现任何问题，都不要自己下诊断，应该带着问题，找专业医生来判断。
2、正确配戴合适的胸罩
如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。不仅仅是冬夏有区别，包括生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，最好能备上不同尺码的胸罩。
想要做好***保养，远离乳腺癌，还有以下建议：
1、加强运动，多锻炼
有研究表明，每周至少运动4小时的女性，其患乳腺癌的几率降低37%。
2、拒绝烟酒
烟酒对于女性来说，危害比男性大；一旦长期饮酒，患乳腺癌概率增高45%以上。
3、少熬夜
每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。
4、多摄入绿色蔬菜
吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。
这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
5、不要推迟生育时间
女性妊娠时，可使乳腺上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护***健康很帮助。
*** 是女人***魅力的重要标志。其实，每个女人都希望自己能够始终拥有一对健康饱满而富有弹性的***。但是，伴随着女性年龄的增长、哺乳、乳腺方面疾病的影响等，致使***很容易出现松弛下垂、萎缩干瘪 是再毫无美感可言。如果女人真想要保持***健康与饱满度，日常保养是很有必要！那么，如何做好乳腺的保养呢？
如何做好乳腺保养？這苑仔 总结归纳三个方面去呵护保养乳腺：
第一、日常生活习惯和饮食习惯保养。
- 情绪：乳腺增生与情绪关系密切，保持良好的情绪状态，有益乳腺健康。
在日常生活，但凡经常烦躁、爱生气、
精神紧张及过度劳累、熬夜等都会导致自身
内分泌失调，致使直接诱导乳腺增生的
发生。而3~5年以上的乳腺增生是女性***过早出现松弛下垂、萎缩干瘪的罪魁祸首！
每天学会自我情绪调节、 保持心情愉悦、适当运动锻炼。尤其是在生活中要给自己有所精神寄托，才不会容易与生活繁琐计较，从而减少不必要的生气，能够树立起对生活充满信心，做一个爱笑的女人。而笑是可以减轻压力、缓解疲劳。如果遇到实在控制不住自己生气时，应立即按压肝经、点太冲穴帮助缓解降低因生气对身体的伤害。
- 内衣：正确选择与穿戴内衣，对乳腺疾病、***外扩下垂，有很好的[_a***_]作用。
内衣应挑选大小合适、透气性强（棉质）的调整型内衣。在挑选前，一定要咨询专业人士，根据自身***大小 、试穿合适后再购买。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，保持营养搭配均衡，同时要多摄入对乳腺有保护作用的食物：
①、具有行气通络、化淤、散结功效的食物：如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘类等疏菜水果。
②、多吃富含维生素B6、维E、纤维素的蔬菜和水果 、豆制食品、奶制品、鱼类、含碘类食物、菌类等以上均对乳腺有保护作用。
第二、坚持定期对***进行疏通***保养。
每月坚持4~6次到专业的健胸美胸机构，咨询专业人士对******，不仅能够疏通乳腺、促进***血液循环、提升紧实胸部和重塑***的圆润度，还能预防、缓解各种乳腺疾病的发生。（乳腺疾病严重者应到医院检查明确诊断后，积极配合医生对症治疗）
虽然，***疏通***的好处有很多，。但是，***内乳腺组织多，较敏感脆弱，若使用产品、手法和力度不正确是容易伤害到***。一定要到专业的健胸美胸机构，咨询专业人士，使用高品质的养胸产品对***进行疏通***保养。
第三、坚持每月自我***检查和每年1~2次到医院进行乳腺健康检查。及早发现、及早预防、及早治疗，远离乳腺癌的发生
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