- 认知扭曲是什么原因？
认知扭曲分两种。
一种，指鹿为马。在强权、强势面前的理智选择，不吃眼前亏。
第二种，经验不足，历练太少，认知水平有限，分析问题不客观、不理性、带情绪，不能越过现象看本质，造成对事物的误判、误断。
1，过度概括。——如果你极度地概括一件事，你会武断地认为，一件事一旦发生了，它就会一样在你身上反复发生。由于要发生的事不可避免地是不愉快的，所以你就会感到难过。
2，夸大与夸小——当你考虑自己的力量时，你又会反着去做——你通过双目镜的另外一端去看待事情，这样事情就显得既微小又不重要。如果你夸大你的不足，缩小你的优点，你肯定 会觉得自己卑贱。
3，应该陈述，——你试图通过说“我应该做这个”、“我必须做这个”来激发自己。这种陈述会让你感到有一种压力和怨恨。矛盾的是，你最终会感到冷淡和缺乏动 力。
生活中造成自我的烦恼和痛苦，通常是由于我们在看待一件事情时，出现了不正确的认知倾向而直接影响了整个人的情绪，由于错误的惯性思维在现实中造成了错误的判断，这种障碍性思维便是认知扭曲！
认知扭曲不仅给我们的生活带来诸多问题，也是造成各种不良情绪的主要原因！心理学家阿伦.贝克说过“认知扭曲是一种思维错误，它造成了人类处理信息的困难过程，最终导致心理障碍”！
如果你感到不快乐，其实并不是事情本身，而是我们的主观思维出现了偏差，看待问题的角度使我们出现了消极的情绪体验，认知扭曲就是一种消极思维！
1.太早的下结沦
对人对事不要过早的下结论，所谓“日久见人心”不要仅凭一面之缘就断定对方是什么样的人，对对方的人品，性格妄加评论，用自以为的方式告诉别人！太早的下结论，未免太草率，而真正了解一个人需要长期的深入交往！很多事情也一样，不要还没有去做，就想着反正结果也是做不好，干脆就放弃了！
2.用情绪做推理
总是用情绪反应来对现实进行解释！***都有情绪，如果我们不能察觉自己的情绪，管理好自己的情绪，总是任由情绪反应来判断事情，等情绪过后，留下的只有遗憾！每次牙疼，特别怕去看牙，听到那“滋滋”的磨牙声，感觉万分痛苦，宁可忍受痛苦也不愿去看医生！所以遇事不要凭自己的情绪判断，多进行理性思维，正确的去思考！
3.总把事情都想成坏事
“塞翁失马，焉知非福”任何事情不要一开始就想到坏的地步，有时候看起来是一件坏事，可往往它是一件好事！朋友的最喜欢的裙子被挂破了一个洞，第二天那个地方出现了一朵漂亮的小花，是她晚上自己绣上去的，看上去比原来还漂亮！
4.不左就右，两极思维
没有考上理想的高中，就是彻底的失败者；学习好就是好学生，学习差，就是干什么都是差的；这道题做对了，你就聪明；做错了，就是笨蛋...凡事都具有两面性，我们不能简单的去判定黑与白，对与错！
5.贴标签的错误判断
在家庭教育中，给孩子乱贴标签，给孩子会造成极大的心理暗示，并极大的影响其身心发育“我家孩子反应慢，英语很差，上课总是不好好听讲”...生活中，也总是给对方贴上“总是不着家，太懒了，什么事也不管，特别能挑剔”....本来是想借此来激励他们积极上进，没想到这种错误的思维方式适得其返！
当你碰到问题遇到***处理完以后，旁人都在指责你，说你不该如此这样做。
不久，那个旁人自己也碰到同样的事，但她完全忘记了上次人家的事，她感觉天要塌下来，见人、逢人就大肆宣讲她遭遇如此不公，她遭遇了天大委屈……
同样事，为了利益表态就如同二人，这样的人双肩顶个头，也算是个人。
某单位你顶头上司在处理一问题时明显失真不实，但当时你敢表态吗？你为了自身事业还随和的夸奖领导英明呢。
做人，除了正当的利益和事业，更重要的是都不能忘了真理和正义。
认知扭曲的人，通常也是也是三观不正的人，大多具有心理偏执，遇事不能客观理性综合全面考虑问题，这种人对很多事的认知，大多停留在他自己的理解中，不懂得换位思考，不懂得设身处地，不能很好的适应社会，凡事认死理，刻板教条僵化，给人感觉就是这种人，不管什么事都是有理说不清，太纠缠太麻烦。
其实，凡事换个角度或思维模式，就会发现所有问题都可能不同以前，甚至彻底颠覆以往的世界观和价值观及人生观。客观理性地认知这个世界，用符合普世价值的角度去待人接物才能活得轻松点儿，才能被认同并且有个好人缘，才能找准自己的人生定位从而实现自身的价值与意义。
