- 气温骤降，冬季来临，心血管疾病更加猖獗，到底该如何应对？
- 冬天那么冷，如何预防狗狗生病？
- 冬天该如何预防心脑血管疾病？
气温骤降，冬季来临，心血管疾病更加猖獗，到底该如何应对？
谢谢你的邀请；现在天气变化莫测，突然下降📉很多，让很多老人和小孩适应不过来，很多老人小孩都容易感冒，得病。今年上半年开始我就开始以泡脚养生，特别现在大冬天冷，手脚冰冷晚上睡觉难入睡，所以建议大家中老年人不防在晚上睡觉前用温水泡脚，而且晚上泡完脚让全身舒服暖和，容易入睡。
不过泡脚也有很多注意地方，比如，泡脚不要泡太久，一般十五分钟到二十分钟左右就可以了，也不要太晚泡脚，如果过了十点就建议大家不要泡脚了。
不过我还是觉得应该注意日常饮食习惯，和作息时间，也有很大的关系。
冬天那么冷，如何预防狗狗生病？
冬天天气寒冷，饲主最害怕的就是狗狗容易生病，在饲养的时候，饲主只要注意这几个小细节，狗狗生病的几率可以减少一半哦。
1、环境的适宜
狗狗自身对环境温度会有一个自动调节的功能，狗狗有一定的耐寒能力，不过一般来说都不喜欢温度很低的地方，饲主也注意家中的气温不要忽高忽低，夜晚注意关窗保温。忽高忽低的温度容易导致狗狗调节系统出现异常，容易着凉感冒。
2、注意保暖
冬季养狗保暖的工作一定要做好，不过对于一些不怕冷、毛发厚、长的狗狗，建议就不要给它穿衣服了。给它穿太多的衣服只会破坏它的御寒功能，导致狗狗更容易的生病。
所以对于短毛、体质差的狗狗，冬季才加衣，或者加厚睡垫！主要保护好狗狗的肚子不要受凉。一旦受凉，狗狗很容易出现腹泻呕吐拉稀的状况，饲主可以喂食一些益生菌，帮助调理肠胃。
3、日常的卫生
狗狗生病很大可能就是因为细菌感染引起的，只要平时饲主好好预防的话，都是可以很好的避免的，比如说平时给狗狗检查卫生等等，定期驱虫接种疫苗。
同时也要好好清理一下狗狗身上的污垢和毛发，用湿毛巾擦擦狗狗的身体，另外狗狗吃的食物也要保持干净卫生才行，最好就是喂食营养清淡的***，劣质的食物容易让狗狗生病。
4、适当的运动
冬天天气冷，很多饲主都会变得很懒，不愿意带狗狗出门散步运动，但是为了狗狗的健康，饲主还是要带狗狗适宜的运动一会，保证每天的运动量，当然饲主也可以安排一些运动量适中的训练，可以提高狗狗的身体素质，增强身体免疫力。
5、营养的食物
狗狗最重要的就是食物，狗狗对于盐分的需求不高，所以平时不能给狗狗吃太咸的食物，如果狗狗体内盐分超标，反而会给狗狗带来很多的问题，所以狗狗的食物一定要营养足够丰富清淡，建议给狗狗以低盐配方的天然粮为主食。
狗狗吃的够健康够营养，狗狗的体质才会更健康，而且抵抗力也会更强，生病的可能性才会降低，给狗狗选择***的时候一定要注意***的好坏，最好就是选择低盐清淡的天然粮，比如“馋不腻天然***”，另外还需要注意荤素搭配，偶尔添加一些蔬果肉类，补充更丰富的应用，营养也会更全面一些。
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冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管疾病患者身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血液粘稠，从而易诱发心脑血管疾病的发作和复发。
冬季预防心脑血管疾病的主要措施有：
1、每天摄入的能量必须与消耗的能量保持平衡，把体重控制在标准体重范围内。如果超重或肥胖，不仅要适当减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。
2、少吃或不吃含脂肪高的食物，如肥肉、猪皮、鱼子、蟹黄、全脂奶油、腊肠、巧克力、甜点心、水果糖及油炸食品、烧烤食物等。
3、主食注意粗细搭配，主食中约三分之一到二分之一为粗杂粮，如用梗米、玉米、黑米、薏米、燕麦、绿豆、红小豆、红薯等来替代精米、精面。
4、多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃500克左右的蔬菜，体积相当于5个网球大小，其中一半为深色蔬菜，每天蔬菜种类5种以上。经常吃海带、芹菜、黑木耳、香菇、大蒜等。
5、常吃适量的鱼类。多数鱼类含有不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能，对预防心脑血管疾病具有一定效果，如牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等。
6、饮食清淡，每日食盐不超过6克，食用油不超过25克。尽量不饮酒。
7、心脑血管疾病患者冬季不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制[_a***_]，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。
8、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
控制体重，避免肥胖，体重超重。
饮食结构中，避免高盐，高脂，高糖饮食，避免低钙，低钾，低维生素和低纤维素的饮食。还有一方面，控制吸烟和喝酒。吸烟和不吸烟的发病率是不一样的，男性吸烟的发病率比不吸烟的高2.6倍，女性高1.45倍。
不主张喝咖啡。因为喝咖啡能使心率加快，甚至有些激素也会分泌增加，对血管也有收缩作用。
活动的时间应尽量避开高峰时间，尤其是早晨。早晨活动一个是血压高，另外好多病容易早晨发生，比如说脑出血，比如说心肌梗死，都是容易交感神经兴奋性高的时候，早晨发生。所以说在活动的时候，尽量避开这个时间段，合理运动。
